TBN Indonesia Global Headlines & Sports Insights
  • Home
  • About
  • Tech
    • DropDown
    • DropDown
  • Sitemap
  • Contact

  1. Home

Penuhi asupan vitamin D harian dengan makanan

TBN Indonesia
14 Sep, 2025

 

Ilustrasi - Ikan salmon yang mengandung vitamin D. ANTARA/Pexels
Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat atau Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi 600-800 IU vitamin D setiap hari.

Dikutip dari Eatingwell, Minggu, kekurangan vitamin D mampu meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, gangguan autoimun hingga penyakit kronis seperti kanker atau diabetes dan gangguan mental seperti depresi.

Untuk mencukupi asupan vitamin D harian, bagi sebagian orang mungkin mengonsumsi suplemen, namun memenuhi vitamin D tanpa suplemen dapat dilakukan dengan mengonsumsi beberapa bahan makanan yang kaya vitamin D.

Ikan berlemak hasil tangkapan liar

Ikan berlemak hasil tangkapan liar mengandung banyak vitamin D dibandingkan dengan ikan hasil budidaya, salmon hasil tangkapan laut yang dimasak mengandung 570 IU atau hampir 95 persen dari kebutuhan harian dibandingkan salmon budidaya yang mengandung 250-400 IU. Selain salmon, juga ada ikan makarel, herring dan sarden.

Jamur yang terpapar sinar UV

Jamur yang terpapar sinar UV seperti maitake atau portobello memiliki kandungan 150-200 IU vitamin D per 100 gram kata Konsultan Gizi Katherine Brooking, MS, RD.

Segelas susu

Satu cangkir susu biasanya mengandung 120 IU atau 15 persen dari nilai harian vitamin D. Hampir semua jenis susu mengandung vitamin D termasuk susu bebas laktosa.

Makan telur utuh

Satu butir telur besar mengandung 44 IU vitamin D, yang setara dengan sekitar 6 persen dari nilai harian. Namun, jumlahnya mungkin lebih tinggi jika ayam dipelihara di padang rumput atau diberi pakan yang diperkaya vitamin D, yang terkadang bisa mencapai 500 IU per kuning telur.

https://avachabay.com/mensos-kunjungi-korban-demonstrasi-rusuh-di-makassar/ https://avachabay.com/kepri-pastikan-pariwisata-tetap-kondusif-meski-sempat-ada-demo/ https://avachabay.com/mantan-presiden-as-joe-biden-jalani-operasi-kanker-kulit/ https://avachabay.com/pebiliar-marlando-yakin-tampil-matang-dengan-bekal-tiga/ https://avachabay.com/putin-tak-perlu-pasukan-asing-di-ukraina-setelah-ada-perjanjian/ https://avachabay.com/wednesday-musim-dua-akan-menampilkan-asal-usul-karakter-thing/ https://avachabay.com/pelaku-penyerangan-polrestro-jakut-dapat-ajakan-dari-medsos/ https://discoveraynrand.com/lampung-dinilai-bisa-kembangkan-peternakan-sapi-perah/ https://discoveraynrand.com/pentagon-sebut-f-16-venezuela-provokatif-dekati-kapal/ https://discoveraynrand.com/konsumsi-minuman-manis-dan-alkohol-pengaruhi-kesehatan/ https://discoveraynrand.com/tni-jelaskan-kronologi-anggota-bais-ditangkap-dan-dituduh/ https://discoveraynrand.com/bem-unpad-serukan-pemenuhan-tuntutan-178/ https://discoveraynrand.com/presiden-maduro-perintahkan-perluasan-milisi-venezuela/ https://discoveraynrand.com/ruas-jalan-kupang-atambua-untuk-tour-de-entete-masih/ https://seekmybowl.com/bupati-gowa-serahkan-bantuan-dari-kemensos-ke-sanggar-seni/ https://seekmybowl.com/mauro-zijlstra-ungkap-kesannya-berlatih-dengan-timnas-indonesia/ https://seekmybowl.com/kemkomdigi-buat-mekanisme-evaluasi-untuk-jaga-inovasi/ https://seekmybowl.com/satu-korban-heli-jatuh-di-kalsel-sempat-kirim-sms-kepada-keluarga/ https://seekmybowl.com/kolaborasi-slank-sal-priadi-pecah-di-pestapora/ https://seekmybowl.com/pubg-mobile-version-4-0-hadirkan-mode-baru-hingga-konten/ https://seekmybowl.com/kai-cirebon-sediakan-2-560-tiket-tambahan-selama-libur/ https://alakunews.com/wali-nanggroe-tawarkan-lima-sektor-utama-investasi-aceh-di-rusia/ https://alakunews.com/trump-teken-perintah-eksekutif-pentagon-menjadi/ https://alakunews.com/mendagri-sebut-stok-beras-sphp-di-palembang-aman/ https://alakunews.com/baitul-mal-aceh-salurkan-bantuan-rp21-miliar-untuk-825/ https://alakunews.com/ratusan-mahasiswa-lanjutkan-unjuk-rasa-di-dpr-desak-tuntutan/ https://alakunews.com/pemkot-bersama-forkopimda-gelar-shalat-ghaib-di-dprd/ https://alakunews.com/pemilik-ruko-di-jakut-mendapat-teror-usai-sidang-di-ptun/ https://dichvusodanang.com/aria-dapatkan-pendanaan-sebesar-15-juta-dari-polychain/ https://dichvusodanang.com/kemenhub-inspeksi-keselamatan-lalu-lintas-saat-libur-maulid-nabi/ https://dichvusodanang.com/debindo-ite-group-perkuat-eksistensi-ri-di-pameran-internasional/ https://dichvusodanang.com/manfaatkan-libur-192-186-penumpang-berangkat/ https://dichvusodanang.com/nurmagomedov-tak-akui-topuria-nomor-satu-dia-berlaga/ https://dichvusodanang.com/mentan-pastikan-indonesia-tidak-impor-beras-hingga-akhir-tahun/ https://dichvusodanang.com/tim-tinju-putri-prancis-gagal-tampil-di-kejuaraan-dunia/ https://modesilent.org/tumi-mulai-kampanye-icons-tested-tampilkan-global-brand/ https://modesilent.org/lelanane-jangka-gunung-mengantar-negeri-berjalan-pulang/ https://modesilent.org/pupuk-indonesia-sediakan-2469-ribu-ton-pupuk-untuk-wilayah-timur/ https://modesilent.org/marquez-akui-motogp-catalunya-bisa-hapus-rekor-14/ https://modesilent.org/studi-ungkap-terlalu-lama-main-ponsel-saat-bab-berisiko/ https://modesilent.org/jepang-bersiap-hadapi-hujan-saat-topan-bergerak-ke-pesisir-pasifik/ https://modesilent.org/landasan-bandara-semarang-direncanakan-diperpanjang/ https://authenshoot.org/pemerintah-as-gugat-trump-karena-kerahkan-militer-pada/ https://authenshoot.org/pedro-acosta-marc-marquez-akan-catatkan-comeback-terbesar/ https://authenshoot.org/adrian-wibowo-tiba-di-surabaya/ https://authenshoot.org/lpsdp-natuna-selamatkan-ratusan-telur-penyu-di-pulau-terluar/ https://authenshoot.org/jadwal-lengkap-timnas-indonesia-lawan-taiwan-malam-ini/ https://authenshoot.org/lentera-sutra-jinju-terangi-jakarta-ri-korea-bidik-kolaborasi/ https://authenshoot.org/yunani-singkirkan-juara-bertahan-spanyol-di-eurobasket-2025/ https://chateau-montbeliard.net/gibran-pantau-siskamling-warga-hingga-pasar-malam-pastikan/ https://chateau-montbeliard.net/gempa-magnitudo-63-guncang-afghanistan-susulan-terkuat/ https://chateau-montbeliard.net/messi-masih-pikir-pikir-main-di-piala-dunia-2026/ https://chateau-montbeliard.net/world-smart-industry-expo-2025-digelar-di-chongqing-china/ https://chateau-montbeliard.net/rk-belum-lunas-beli-mobil-kpk-cari-solusi-terbaik-asset-recovery/ https://chateau-montbeliard.net/sekjen-pbb-sambut-baik-ggi-yang-diusulkan-china/ https://chateau-montbeliard.net/korlantas-arus-tol-japek-naik-4048-persen-pada-libur-maulid-nabi/ https://takashimurakami.net/pemerintah-diminta-bangun-drainase-permanen-atasi-malaria/ https://takashimurakami.net/lenovo-kenalkan-konsep-laptop-dengan-layar-berputar-90-derajat/ https://takashimurakami.net/ribuan-warga-palestina-rayakan-maulid-nabi-di-hebron-diawasi/ https://takashimurakami.net/majukan-pendidikan-pemkab-penajam-sekolahkan-guru/ https://takashimurakami.net/basarnas-lima-jasad-korban-helikopter-jatuh-di-kalsel-bisa-dikenali/ https://takashimurakami.net/pemerintah-perkuat-gapoktan-dan-kdmp-sebagai-penyalur-pupuk/ https://takashimurakami.net/201-hektare-lahan-tn-rawa-aopa-sultra-terbakar-baru-padam/ https://smashhatter.com/yaman-klaim-rudal-zulfiqar-hantam-bandara-ben-gurion-israel/ https://smashhatter.com/anisimova-taklukkan-osaka-untuk-capai-final-us-open/ https://smashhatter.com/kpk-dalami-dana-csr-bi-yang-cair-ke-yayasan-milik-anggota/ https://smashhatter.com/gubernur-paparkan-dampak-strategis-tour-de-entete-bagi/ https://smashhatter.com/bnpt-ajak-aparat-lebih-peka-lakukan-deteksi-dini-cegah-terorisme/ https://smashhatter.com/kemkomdigi-siapkan-mitigasi-disinformasi-buatan-ai-di/ https://smashhatter.com/china-bantah-tuduhan-trump-soal-konspirasi-terhadap-as/
Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url




Popular Posts

Tips Scale Up: Dari Bisnis Kecil Menjadi Perusahaan Besar

Tips Scale Up: Dari Bisnis Kecil Menjadi Perusahaan Besar

20 Nov, 2025
Transportasi Masa Depan: Kendaraan Pintar yang Siap Mengubah Kota

Transportasi Masa Depan: Kendaraan Pintar yang Siap Mengubah Kota

22 Nov, 2025
Pahlawan Sejati: Mereka yang Mengabdi Tanpa Pamrih untuk Negeri

Pahlawan Sejati: Mereka yang Mengabdi Tanpa Pamrih untuk Negeri

10 Nov, 2025
Pariwisata Digital: Virtual Tour & Pengalaman Baru di Destinasi Nusantara

Pariwisata Digital: Virtual Tour & Pengalaman Baru di Destinasi Nusantara

2 Nov, 2025
 Dari Latihan ke Lapangan: Rahasia Fisik Prima Para Pemain Top Dunia

Dari Latihan ke Lapangan: Rahasia Fisik Prima Para Pemain Top Dunia

3 Nov, 2025

Categories

  • amerikaserikat[1]
  • analisis[1]
  • arema fc[1]
  • arsenal[1]
  • Atlet[1]
  • barcelona[1]
  • bmkg[1]
  • bri liga 1[1]
  • daftar top skor[1]
  • gaza[1]
  • gempa[1]
  • gempa hari ini[1]
  • hasil real madrid vs arsenal[1]
  • ihsg[1]
  • inter milan[1]
  • International[1]
  • israel[1]
  • Jadwal Babak Ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026[1]
  • jules kounde[1]
  • kevin schade[1]
  • Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona AFC[1]
  • Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia[1]
  • liga champions[1]
  • liga champions 2024/2025[1]
  • liga champoins[2]
  • liga inggris[1]
  • liga1[1]
  • madrid vs arsenal[1]
  • Nasional[1]
  • news[1]
  • palestina[1]
  • papua[1]
  • Patrick Kluivert[1]
  • perempat final liga champions[1]
  • persis[1]
  • persis solo[1]
  • Polisi Wanita[1]
  • Polwan[1]
  • Putri KW[1]
  • real madrid[1]
  • real madrid vs arsenal[1]
  • rekomendasi saham[1]
  • robodeta[1]
  • saham[1]
  • sejarahamreika[1]
  • semifinal liga champions[1]
  • sport[1]
  • tbnindonesia[1]
  • tbnindonesia.com[1]
  • tbnIndonesia.teroris.terorisme[1]
  • Timnas Indonesia[1]
  • world food programme[1]
  • yoane wissa[1]

Hashtag

    Blog Archive

    • Nov 2025 [30]
    • Okt 2025 [31]
    • Sep 2025 [37]
    • Agu 2025 [28]
    • Jul 2025 [11]
    • Mei 2025 [5]
    • Apr 2025 [5]

    About Us

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed ultricies, sapien et auctor bibendum, magna urna posuere purus, at vehicula erat est ac sem.

    Learn More

    • Advertise
    • Disclaimer
    • ChangeLog
    • Privacy Policy

    Follow Us

    Newsletter

    Stay up to date with the latest news and relevant updates from us.

    Copyright © 2022 BlogName. Design by JetTheme.com